私は非常に混乱しており、これで2回目の通知を受け取っています。VPN（TrustZone）とuTorrentを使用しています。
記事を読んでいますが、正直なところ、著作権者がどのように私のIPを特定できたのか、また今後自分を守るために何をすれば良いのかわかりません。これは以下の文脈です。
“著作権所有者は、あなたのサービスアカウントと関連付けられたインターネットプロトコル（‘IP’）アドレスを侵害行為の発信源として特定しました。”
私が見つけた2つの対策がありますが、効果があるかは不明です:
(1) プロキシIPをHTTP（http://samair.ru/proxy/proxy-01.htm）を使用する設定に変更しました。http://www.zeropaid.com/news/89796/bittorrent-downloading-using-proxy/ の指示に従いました。
(2) 既存のトレントのトラッカーリストを確認して削除しました（ただし、「停止」状態に設定しており、現在は何もしていません）。
何をすべきでしょうか？
ただ批判だけでなく、実用的なアドバイスをお願いします。私が年を取っていることは認識していますが、学ぼうとしています。
Windows 10 Home（1609だと思います）
uTorrent 3.4.3 (42973)
ありがとうございます。